O jogador de futebol português Cristiano Ronaldo não é conhecido apenas por suas conquistas no futebol e pela rivalidade de longa data com o argentino Lionel Messi, mas também é constantemente elogiado no mundo esportivo por sua rigorosa saúde física e mental. Aos 40 anos, o atacante do Al-Nassr revelou o hábito que mais o ajuda a se manter jovem, tanto física quanto mentalmente, e surpreendeu os fãs.
Às vésperas da final entre Portugal e Espanha pela Liga das Nações da UEFA de 2025, o atleta, dono de cinco Bolas de Ouro, disse em entrevista ao podcast Whoop que a chave para manter os cuidados rigorosos com o corpo é descansar adequadamente.
Veja a coleção de carros de Cristiano Ronaldo, astro do Al-Nassr
Craque português ostenta coleção avaliada em quase R$ 100 milhões
<!– –>
Na conversa, o português reconheceu que “quando se é jovem, pensa-se que se vai viver para sempre”, razão pela qual recomendou aumentar os hábitos de sono à medida que a carreira avança. Nesse sentido, enfatizou que presta muita atenção ao sono, afirmando que dorme em média 7 horas e 15 minutos por dia.
“O sono é a ferramenta mais importante que tenho; é o único momento do dia em que você pode se recuperar e colocar tudo de volta no lugar. Para mim, uma boa noite de sono é a coisa mais importante que podemos ter na vida em termos de saúde”, disse o pentacampeão da Liga dos Campeões.
“Costumo dormir entre 23h e meia-noite e acordo às 8h30 ou 8h45. Não gosto quando estou viajando ou quando temos jogos à noite porque meu corpo treme e a qualidade do sono não é a mesma, mas é preciso equilibrar isso para que não afete o tempo de sono”, acrescentou o ex-jogador do Real Madrid.
Cristiano Ronaldo explicou que o segredo é manter uma rotina consistente, apesar do grande número de jogos e compromissos profissionais que tem.
/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_da025474c0c44edd99332dddb09cabe8/internal_photos/bs/2025/H/m/JDEbhwQqG9khh2gQVoMA/arte-3-.png)
“Quando vou para a cama uma hora mais tarde, também acordo uma hora mais tarde. O mais importante é a consistência”, comentou ele sobre a estratégia.
A passagem do tempo é inexorável, e é por isso que Cristiano afirmou que devemos aumentar nosso foco em nutrição, atividade física e descanso à medida que envelhecemos.
“Quando você é jovem, você pensa que viverá para sempre e terá energia para sempre, você pensa que é indestrutível. Mas, à medida que você envelhece, e eu tenho um ótimo exemplo no futebol, onde as demandas físicas do seu corpo são enormes, você tem que saber como lidar com isso, ser inteligente e fazer as coisas de forma diferente”, esclareceu.
Apesar dos 40 anos, o atleta continua em excelente forma e aguarda para decidir seu futuro na janela de transferências do verão europeu, após formalizar sua saída do Al-Nassr, da Arábia Saudita.
“Este capítulo acabou. A história? Ainda está sendo escrita. Grato a todos”, escreveu ele uma das últimas publicações no Instagram, vestindo a camisa do clube.
This news was originally published on this post .
About the author
Preseason Week 3 Game Recap: Immediate fantasy football takeaways from every game
Brashard Smith sees snaps with the starters: The Kansas City Chiefs‘ seventh-round running back was the second back on the field on the first drive, which included two targets. Cole Kmet plays ahead of Colston Loveland: Kmet received the start over Loveland and took most of the snaps with the starters. Chris Olave takes snaps out of the slot: The New Orleans Saints had their top three wide receivers for the first time, with Olave playing as the primary slot receiver. The first look at the Cleveland Browns‘ running back rotation: Dylan Sampson and Jerome Ford were both playing in a preseason game together for the first time, giving us a first glance at how they might rotate in the regular season. Pittsburgh Steelers @ Carolina Panthers The Steelers use a surprising running back rotation: Jaylen Warren started the game, […]
První Češky se představí na newyorských kurtech. Valentová s Vondroušová zahájí US Open
Tereza Valentová se na US Open představí poprvé v kariéře, celkově jde o její druhou grandslamovou účast. Česká tenistka prožívá v osmnácti letech opravdu průlomovou sezónu, na French Open si zahrála druhé kolo a z kvalifikace jednoznačně prošla i na newyorský grandslam.V posledních měsících se Valentová dostala do širšího povědomí tenisové veřejnosti díky triumfům na turnajích WTA 125 v Gradu a Portu. Vyhoupla se navíc do první stovky světového žebříčku.Na betonové dvorce ve Flushing Meadows má mladá česká naděje ty nejlepší vzpomínky – v roce 2023 zde byla ve finále juniorského US Open. S šestapadesátou hráčkou světa Bronzettiovou se na okruhu potká Valentová poprvé v kariéře.Naopak papírovou favoritkou v prvním kole bude Markéta Vondroušová. Šestadvacetiletou Češku čeká už šestá účast na US open, nejdále došla předloni do čtvrtfinále. Wimbledonská vítězka se momentálně nachází až na 58. příčce světového žebříčku, a to zejména kvůli dlouhodobým zdravotním problémům.Se Selechmetěvovou, která musela do hlavní fáze turnaje projít z kvalifikace, hrála […]
Češi okouzlují Lyon. Šulc zaujal asistencí i brýlemi, Karabec jásal: Gól mi pomůže
Ještě před pár týdny o nich fanoušci Lyonu nejspíš neměli ani ponětí.Už si jich všímají! A dost. Nová česká dvojice si říká o pozornost!Minulý týden se při vítězství 1:0 v Lens mihli na trávníku coby náhradníci na poslední desítky vteřin, při nichž stihl Karabec vyfasovat ještě žlutou kartu.V sobotu večer už jeho spoluhráč Šulc vyběhl jako ofenzivní záložník v základní jedenáctce Lyonu. „Je známkou rychlé adaptace lyonských posil,“ chválil ho i známý deník L'Équipe.Český reprezentant kromě epizodní role na úvod Ligue 1 zvládl po přestupu z Plzně v novém dresu ještě čtvrthodinku v generálce proti Getafe. Proti Métám ale nevypadal jako vyjukaný zelenáč.Běhal, nabízel se, nehrál alibisticky. Přesně jako v české lize.Kuráž mu přispěla i k první asistenci v nové soutěži. V 25. minutě převzal míč na útočné polovině, potáhl ho, vyhnul se skluzujícímu soupeři a ve vápně ho pravou šajtlí přistrčil Malicku Fofanovi. Ten se šikovnou kličkou uvolnil a dostal Olympique do vedení.Zvýraznit ho mohl ve druhé […]
Fantastický Dostál! Poslední záběrem urval světové zlato
Na olympijském kilometru dojel Dostál pod stupni vítězů, do finále pětistovky, na níž už měl čtyři světové zlata, nastoupil z krajní první dráhy. Ze semifinále totiž prošel na posledním postupovém místě, ale dle podle svých slov si cestu do finále kontroloval.Jeho červená loď byla v půlce trati až ve druhé polovině startovního pole, ale pak začal tempo stupňovat. Dostal se na úroveň mistra Evropy Ádáma Vargy z Maďarska a po mohutném finiši jeho kajak proťal cíl jako první! O pouhých devět setin. Český šampion radostně zaťal pěst, na břehu se po svém posledním závodě sezony objal s trenérem Pavlem Davídkem. Sezonu opět končí zlatě. Po triumfu Martina Fuksy na kilometru a stříbru na pětistovce tak Česko z Milána veze tři cenné kovy.Po osmi letech měla česká kanoistika zástupkyni ve finále mistrovství světa na dvoustovce kanoistek, což je olympijská disciplína. Na Janu Ježovou navázala v Miláně Denisa Řáhová, která dojela […]
Chytrost kapitána zachránila Plzeň: Už jsem si říkal, že jsme to zas po…
Lapeš zůstal stát uprostřed, jenže Vydrovo zakončení mířilo k tyči. Zareagovat už brankářská jednička Karviné nestihla a Plzeň slavila výhru.Proč šestadvacetiletý muž s rukavicemi netipoval stranu, jako to obvykle dělávají jeho kolegové?„Přepokládali jsme, jak bude střelec přemýšlet. U Vydry jsme věděli, že jednou kopal po mojí levé ruce. Nedal. A měli jsme za to, že si bude myslet, že v poslední minutě gólman vždy skočí,“ vysvětloval Lapeš důvody, kvůli nimž očekával střelu doprostřed.Jeho myšlenkové pochody dávají smysl. „Brankář si u penalty v poslední minutě nemůže dovolit neskočit,“ řekl nedávno expert Sport.cz a bývalý brankář Jakub Diviš v pořadu Ťukes. A útočníci to ví.Jenže plzeňský kapitán byl ještě o trošku dál. A dokázal se vcítit do mysli gólmana. „Říkal jsem si, že zkusí počkat v prostředku,“ culil se Vydra.Záměr přečíst, jak se ho Lapeš snaží přečíst, mu vyšel dokonale.„Přechytračil mě,“ sportovně uznal gólman Karviné.Foto: Miroslav Chaloupka, ČTKMatěj Vydra z Plzně střílí rozhodující branku z penalty.Vydra vystřelil Plzni […]
Bývalého šampiona v boxu Cháveze čeká soud za zločiny a obchod se zbraněmi
Devětatřicetiletého Cháveze, jenž vlastnil titul mistra světa organizace WBC v letech 2011 až 2012, vyhostil 3. července americký imigrační úřad v Los Angeles, kde boxer žije. V Mexiku byl totiž na syna legendárního stejnojmenného boxera vydán zatykač.Chávez mladší je podezřelý i z toho, že patří k nechvalně proslulému kartelu Sinaloa a že při žádosti o trvalý pobyt v USA uváděl nepravdivé údaje. Podle právníka Rubéna Fernanda Beníteze mu soud zatím povolil vedle podmínečného propuštění z vazby i tři měsíce dodatečného vyšetřování. To probíhá už šest let.
Related
Preseason Week 3 Game Recap: Immediate fantasy football takeaways from every game
Brashard Smith sees snaps with the starters: The Kansas City Chiefs‘ seventh-round running back was the second back on the field on the first drive, which included two targets. Cole Kmet plays ahead of Colston Loveland: Kmet received the start over Loveland and took most of the snaps with the starters. Chris Olave takes snaps out of the slot: The New Orleans Saints had their top three wide receivers for the first time, with Olave playing as the primary slot receiver. The first look at the Cleveland Browns‘ running back rotation: Dylan Sampson and Jerome Ford were both playing in a preseason game together for the first time, giving us a first glance at how they might rotate in the regular season. Pittsburgh Steelers @ Carolina Panthers The Steelers use a surprising running back rotation: Jaylen Warren started the game, […]
První Češky se představí na newyorských kurtech. Valentová s Vondroušová zahájí US Open
Tereza Valentová se na US Open představí poprvé v kariéře, celkově jde o její druhou grandslamovou účast. Česká tenistka prožívá v osmnácti letech opravdu průlomovou sezónu, na French Open si zahrála druhé kolo a z kvalifikace jednoznačně prošla i na newyorský grandslam.V posledních měsících se Valentová dostala do širšího povědomí tenisové veřejnosti díky triumfům na turnajích WTA 125 v Gradu a Portu. Vyhoupla se navíc do první stovky světového žebříčku.Na betonové dvorce ve Flushing Meadows má mladá česká naděje ty nejlepší vzpomínky – v roce 2023 zde byla ve finále juniorského US Open. S šestapadesátou hráčkou světa Bronzettiovou se na okruhu potká Valentová poprvé v kariéře.Naopak papírovou favoritkou v prvním kole bude Markéta Vondroušová. Šestadvacetiletou Češku čeká už šestá účast na US open, nejdále došla předloni do čtvrtfinále. Wimbledonská vítězka se momentálně nachází až na 58. příčce světového žebříčku, a to zejména kvůli dlouhodobým zdravotním problémům.Se Selechmetěvovou, která musela do hlavní fáze turnaje projít z kvalifikace, hrála […]
Češi okouzlují Lyon. Šulc zaujal asistencí i brýlemi, Karabec jásal: Gól mi pomůže
Ještě před pár týdny o nich fanoušci Lyonu nejspíš neměli ani ponětí.Už si jich všímají! A dost. Nová česká dvojice si říká o pozornost!Minulý týden se při vítězství 1:0 v Lens mihli na trávníku coby náhradníci na poslední desítky vteřin, při nichž stihl Karabec vyfasovat ještě žlutou kartu.V sobotu večer už jeho spoluhráč Šulc vyběhl jako ofenzivní záložník v základní jedenáctce Lyonu. „Je známkou rychlé adaptace lyonských posil,“ chválil ho i známý deník L'Équipe.Český reprezentant kromě epizodní role na úvod Ligue 1 zvládl po přestupu z Plzně v novém dresu ještě čtvrthodinku v generálce proti Getafe. Proti Métám ale nevypadal jako vyjukaný zelenáč.Běhal, nabízel se, nehrál alibisticky. Přesně jako v české lize.Kuráž mu přispěla i k první asistenci v nové soutěži. V 25. minutě převzal míč na útočné polovině, potáhl ho, vyhnul se skluzujícímu soupeři a ve vápně ho pravou šajtlí přistrčil Malicku Fofanovi. Ten se šikovnou kličkou uvolnil a dostal Olympique do vedení.Zvýraznit ho mohl ve druhé […]
Fantastický Dostál! Poslední záběrem urval světové zlato
Na olympijském kilometru dojel Dostál pod stupni vítězů, do finále pětistovky, na níž už měl čtyři světové zlata, nastoupil z krajní první dráhy. Ze semifinále totiž prošel na posledním postupovém místě, ale dle podle svých slov si cestu do finále kontroloval.Jeho červená loď byla v půlce trati až ve druhé polovině startovního pole, ale pak začal tempo stupňovat. Dostal se na úroveň mistra Evropy Ádáma Vargy z Maďarska a po mohutném finiši jeho kajak proťal cíl jako první! O pouhých devět setin. Český šampion radostně zaťal pěst, na břehu se po svém posledním závodě sezony objal s trenérem Pavlem Davídkem. Sezonu opět končí zlatě. Po triumfu Martina Fuksy na kilometru a stříbru na pětistovce tak Česko z Milána veze tři cenné kovy.Po osmi letech měla česká kanoistika zástupkyni ve finále mistrovství světa na dvoustovce kanoistek, což je olympijská disciplína. Na Janu Ježovou navázala v Miláně Denisa Řáhová, která dojela […]
Chytrost kapitána zachránila Plzeň: Už jsem si říkal, že jsme to zas po…
Lapeš zůstal stát uprostřed, jenže Vydrovo zakončení mířilo k tyči. Zareagovat už brankářská jednička Karviné nestihla a Plzeň slavila výhru.Proč šestadvacetiletý muž s rukavicemi netipoval stranu, jako to obvykle dělávají jeho kolegové?„Přepokládali jsme, jak bude střelec přemýšlet. U Vydry jsme věděli, že jednou kopal po mojí levé ruce. Nedal. A měli jsme za to, že si bude myslet, že v poslední minutě gólman vždy skočí,“ vysvětloval Lapeš důvody, kvůli nimž očekával střelu doprostřed.Jeho myšlenkové pochody dávají smysl. „Brankář si u penalty v poslední minutě nemůže dovolit neskočit,“ řekl nedávno expert Sport.cz a bývalý brankář Jakub Diviš v pořadu Ťukes. A útočníci to ví.Jenže plzeňský kapitán byl ještě o trošku dál. A dokázal se vcítit do mysli gólmana. „Říkal jsem si, že zkusí počkat v prostředku,“ culil se Vydra.Záměr přečíst, jak se ho Lapeš snaží přečíst, mu vyšel dokonale.„Přechytračil mě,“ sportovně uznal gólman Karviné.Foto: Miroslav Chaloupka, ČTKMatěj Vydra z Plzně střílí rozhodující branku z penalty.Vydra vystřelil Plzni […]
Bývalého šampiona v boxu Cháveze čeká soud za zločiny a obchod se zbraněmi
Devětatřicetiletého Cháveze, jenž vlastnil titul mistra světa organizace WBC v letech 2011 až 2012, vyhostil 3. července americký imigrační úřad v Los Angeles, kde boxer žije. V Mexiku byl totiž na syna legendárního stejnojmenného boxera vydán zatykač.Chávez mladší je podezřelý i z toho, že patří k nechvalně proslulému kartelu Sinaloa a že při žádosti o trvalý pobyt v USA uváděl nepravdivé údaje. Podle právníka Rubéna Fernanda Beníteze mu soud zatím povolil vedle podmínečného propuštění z vazby i tři měsíce dodatečného vyšetřování. To probíhá už šest let.
Be the first to leave a comment